verlengde lockdown, welk effect op jou?
Hoe pakt de lockdown uit voor jou?
Vorige week een online workshop over perfectionisme verzorgd. Liep lekker en was weer heel leuk om te doen. Je ziet de deelnemers niet en ik heb alleen via de chatfunctie contact. Omdat ik wat meer tijd ingeruimd had voor interactie was er toch volop uitwisseling. De deelnemers vinden dit fijn want dan merken ze dat zij echt niet de enige zijn die last hebben van bepaald gedrag.
Tijdens de workshop heb ik bij de deelnemers verkend in hoeverre bij hen de lockdown eerder tot extra stress leidde of juist minder.
Voor mij niet geheel verrassend kreeg ik van alle deelnemers te horen dat ze meer rust ervaren en minder last van hun perfectionisme. (Waarschijnlijk hoefden deze deelnemers naast hun werk niet ook nog schoolgaande (kleine) kinderen thuis op te vangen, dat wel).
Hoe kan dit nu?
Terwijl er om ons heen van alles gebeurt, bieden de huidige omstandigheden ook gelegenheid om je terug te trekken. In je eigen huis, in je eigen cocon, in een kleine kring van sociale contacten. Dat pakt voor een deel van de mensen met perfectionisme gunstig uit. Natuurlijk wordt je ook nu een beetje geleefd door de (werk) agenda met online vergaderingen en afspraken etc. Je kunt wel lekker in je oude kloffie aan het werk zijn. Uiteraard zijn ook niet alle sociale verplichtingen plotsklaps verdwenen, wel zijn het er meestal minder. Je kunt dit alles beter naar je hand zetten. Je hebt geen collega's die 'eventjes....' binnenlopen. Je krijgt meer gedaan.
Dit betekent dat je voor je gevoel meer controle hebt.
Dit wederom levert je de vaak felbegeerde RUST op.
Rust in je dag en vooral ook in je hoofd.
Waarom die behoefte aan rust?
Waarom hebben mensen met perfectionisme zo'n behoefte aan rust? En dan bedoel ik niet alleen innerlijke rust. Hiermee bedoel ik ook de rust om 's avonds gewoon lekker op de bank te zitten, zonder nog veel te moeten.
Nu, in dat vele moéten - waar mensen met perfectionisme zo'n last van hebben - zit ook het funeste van perfectionistisch gedrag. Want er komt gewoonweg geen einde aan het moéten.
Je hoofd 'verzint' altijd weer nieuwe taken, klusjes en karweitjes nét wanneer je even rustig bent gaan zitten.... Of 's avonds in bed, klaar om te gaan slapen....
Hoe komt dit?
Dit móeten komt door je plichtsbesef, je grote verantwoordelijkheidsgevoel én door je behoefte aan bevestiging en waardering.
Op zich allemaal mooie kwaliteiten, doch wanneer perfectionisme in het spel is, slaan deze door, wordt het too much
van dit alles. Het spreekt vanzelf dat dit moéten razendsnel en onbewust gaat, in jouw hoofd met alle gevolgen voor jouw gemoed.
Wat bedoel ik met dit laatste, dat dit onbewust gebeurt?
Dit zit zo. Weinigen die na een dag werken op de bank gaan zitten en dan bewust gaan bedenken wat ze allemaal niét hebben gedaan die dag, die week etc. Nee, dit plopt als vanzelf in je denken op. Meestal vergezeld van een kritische interne stem die je tot vervelens toe op deze tekortkomingen attendeert. Dat gebeurt allemaal grotendeels onbewust.
Gewoon negeren toch?
Nou als dat zo eenvoudig was....
Want als je die stem bewust negeert of je bewust besluit om op zo'n moment iets niet te doen, dan komt vaak snel het schuldig voelen..... Dit is vaak een nog vervelender gevoel dan iets te moéten.
En hiermee is de vicieuze cirkel van het gedragspatroon perfectionisme rond. De chronische stress van moéten en/of schuldgevoel die dit patroon met zich meebrengt, maakt dat perfectionisme zo belemmerend en ongezond is.
En dan?
Eenvoudige oplossingen zijn er helaas niet. Je hiervan bewust worden, kan je wel wat handvatten geven.
Wanneer je mij al wat langer kent en/of volgt, weet je dat ik het liefst dit hele gedragspatroon van perfectionisme de wereld uit zou helpen. Enige ambitie is mij niet vreemd.
Wanneer ik jou een stukje op weg kan helpen door er eens met mij over te sparren, dan doe ik dat graag. Gewoon vrijblijvend en kosteloos. Stuur me een berichtje, ik neem snel contact met jou op.
Of doe mee met de online workshop perfectionisme die ik in februari organiseer. Via deze link vindt jij meer informatie.
Bewustwording is de 1e stap naar verandering.
Een fijne en ontspannen dag nog.
Blijf gezond!
