Loslaten

Fysiek doen we het de hele dag, telkens opnieuw, met het grootste gemak. Emotioneel is dit andere koek.

Onlangs in een gesprek met een klant: ‘ik blijf er maar aan denken, merk hoezeer het me nog bezig houdt. Mijn verstand zegt dat het allang voorbij is, dat het klaar is. Maar ik kan het niet achter me laten….. Loslaten. Hoe doe je dat?’

Veel mensen worstelen hiermee. Bij mensen die last hebben van perfectionisme is dit echter een vaak voorkomend thema.

Wat doe jij waardoor loslaten lastig is

Ik bespreek vervolgens wat er gebeurt in je hoofd rondom – ik noem het maar even – ‘het probleem’. Je wil wel, maar slaagt er niet in. Dus je gaat nog harder proberen los te laten. Wat er in feite aan de hand is, dat je heel veel aandacht geeft aan je probleem en het daarmee in feite in stand houdt. Je wil dat het weggaat en daarmee hou je het stevig vast. Net als een grote bal die je onder water drukt en daar wil houden. Dit kost veel moeite en energie. Zodra je aandacht ook maar even verslapt, floept de bal boven water. Meestal spuit die eruit op volle kracht en snelheid, gepaard gaande met veel spetters.

Dit is ook wat gebeurt met vervelende en meestal negatieve emoties die je niet onder ogen wil zien of die je niet wil/durft te voelen. Wanneer je niet naar jezelf luistert.

Hoe kan het wel

Mijn advies is te stoppen met wegkijken en wegduwen en in plaats daarvan jouw aandacht te richten op die emotie. Ervaar maar eens wat die met je doet. Meestal niet fijn om te doen want vaak komt daar bijvoorbeeld verdriet bij kijken, of boosheid, of angst. Het is wel een belangrijke stap. Kijk dan eens een laagje dieper naar wat daaronder zit. En laat dat er ook mogen zijn. Door bereid te zijn dit te voelen, te zien en/of horen.

Ik noem dit ERKENNING van wat er is, binnen in jou. Dat dit er ook bij hoort. Laat de bal dobberen. Dit is de eerste stap.
De tweede is ACCEPTATIE. Laat het er zijn, het is ook van jou. Meestal is het oud zeer, verleden tijd.
En tot slot, ervaar dan wat het met je doet, wat er is, in het nu.

Je zult merken dat deze 3 stappen het proces van LOSLATEN eenvoudiger maken. Soms gaat het in ministapjes en zul je deze oefening meerdere keren doen. Soms kun je meters maken.
En daarmee ben je op weg naar jouw toekomst.

Meer info?

Wil je meer weten over wat je tegen kan houden om los te laten, neem dan deel aan een van mijn online workshops. Klik voor meer informatie.

Is loslaten een van de thema’s in jouw leven, dan kan het zijn dat je last hebt van perfectionistisch gedrag, een belemmerend en ongezond gedragspatroon. Wil je weten in hoeverre dit het geval is? Vraag dan de online QuickScan Perfectionisme aan. Binnen enkele minuten heb je antwoord op die vraag.

Wil je gewoon eens sparren, bel me: 06-48176137.

Een fijne dag nog.
Blijf gezond!

Met hartelijke groet,
Anita Janssen – Bewustwording+
06-48176137
anita@bewustwordingplus.nl | https://bewustwordingplus.nl