8 april is de Dag van de Imperfectie
Ben heel benieuwd wat we daar die dag over gaan zien en horen. Ik ben blij dat hier aandacht voor is. Te veel mensen staan aan de kant omdat ze een burn-out hebben of onder depressieve gevoelens lijden. Of daar dicht tegenaan zitten. Omdat ze last hebben van chronische stress.
Bij velen is perfectionistisch gedrag de oorzaak. Perfectionisme zorgt voor druk en onzekerheid. Betekent dat je heel veel moét van jezelf. Dat het nooit goed genoeg is. Vaak gaat dit gepaard met schaamte en schuldgevoel.
Allerlei ongezonde gedachtes en overtuigingen buitelen dan over elkaar heen. Verhinderen je om te zijn wie je écht bent.
Belemmerende overtuigingen
Veel van deze overtuigingen doe je in je prille jeugd op. Uiteraard onbewust! Zo ben je ze gaan geloven en ernaar gaan leven. Dit heeft ervoor gezorgd dat je ze in de loop van de tijd ‘als van mijzelf’ bent gaan beschouwen. Alsof jij zo bént.
Maar ze zijn niet van jou.
Jij bént zo niet.
Je dóet zo.
Perfectionisme is aangeleerd gedrag en kan worden afgeleerd.
Zodat ook jij tot rust kunt komen.
Genieten van wat er is.
Weer voelen.
Zelfacceptatie
Een van de belangrijke stappen is jezelf accepteren zoals je bent. Jezelf liefhebben met al jouw mooie kanten én jouw schaduwzijdes. En daar horen ook jouw angsten bij, hoe diep verborgen deze ook zijn. En jij ze wellicht ook graag houdt. Soms zelfs voor jezelf!
Bang niet goed genoeg te zijn. Het niet waard te zijn. Door de mand te vallen.
Maar hoe doé je dat? Jezelf accepteren. Jezelf liefhebben.
Drie tips!
Tip 1 – vijf dingen, elke dag
Een doeltreffende manier is om elke dag, aan het einde ervan, even stil te staan bij jezelf. Bij wat was die dag; hoe het met jou was; wat je gedaan hebt, of gelaten. Laat alles maar even de revue passeren.
Benoem dan voor jezelf waar je trots op bent, wat je goed gedaan hebt, wat fijn voelde, waar je blij van werd, wat je fijn vond.
Gewoon 5 dingen.
Doe dit elke dag.
Hou vol!
Zo ga jij positiever over jezelf denken, naar jezelf kijken.
Komt jezelf accepteren en lief hebben dichterbij.
Het werkt, geloof me.
Tip 2 – laat gaan die gedachtes
Lukt dat niet, komen er alleen maar dingen naar boven die minder fijn waren, waar jij het beter had kunnen doen, waar je gefaald hebt?
Laat die gedachtes dan maar gewoon komen én ook weer gaan.
Blijf zoeken totdat je iets positiefs van jezelf vindt. Ik weet zeker dat dit er is.
Zodra je het gevonden hebt, ben daar trots op en blij mee.
Tip 3 – schakel hulptroepen in
Bovenstaande tips klinken eenvoudig. Uit ervaring weet ik dat dit niet altijd zo makkelijk is. Het vergt volhouden.
Ik help je daar graag mee.
Neem contact op met mij, dan hebben wij het er samen over.
Bespreken wij hoe jij ervoor kunt zorgen dat jij jezelf gaat accepteren en warme gevoelens over jezelf hebt.
Ik wens jou een mooie week!