Bevestigingsdrang, de kern van perfectionisme     Artikel 1 van 10

Grote onzekerheid, die ik diep van binnen altijd voelde

Het knagende gevoel dat het beter kan. Nee, dat het beter MOET

Continue angst voor afkeuring en dus afwijzing. Steeds heel hard mijn best doen

Ik werd zo moe van mijzelf; eeuwig in gevecht met mezelf

 

Als perfectionismecoach ondersteun ik mensen die last hebben van perfectionistisch gedrag. Ik krijg vaak vragen over wat perfectionisme nu precies inhoudt, hoe je weet of je er last van hebt en wat eraan te doen valt. Want perfectionisme geeft heel veel stress, chronische stress en is daarmee uitermate ongezond. Gun jezelf ander gedrag!

Daarom ga ik in een 10-tal artikeltjes nader in op de kenmerken van perfectionisme. Zodat je het bij jezelf en/of bij anderen kunt herkennen. En er iets aan kunt gaan doen. Want het is een gedragspatroon dat – als je er last van hebt – aan de basis staat van je hele doen en laten. Het beïnvloedt je overtuigingen, je normen en waarden. Het is belemmerend en maakt ongelukkig.

Omdat bevestigingsdrang de kern van perfectionisme is, gaat mijn eerste artikel hierover.

Bevestigingsdrang, omdat je jezelf niet meer oké kunt vinden

Bij perfectionisme draait het er allemaal om dat je jezelf niet (meer) oké vindt. Dat is de reden dat je deze bevestiging steeds in de buitenwereld zoekt, tevergeefs natuurlijk. Want zolang je jezelf niet helemaal oké kunt vinden zoals je bent, zal de geruststelling en goedkeuring van anderen nooit voldoende zijn.

Heel veel moeten, van jezelf

De interactie met anderen staat centraal. Je uit dit door het ‘pleasen’ van anderen en jezelf weg te cijferen. Door jezelf zo te gaan gedragen dat de ander je wel oké moet vinden. Om vervolgens te hopen dat deze je ook echt waardeert of dankbaar is voor je hulp.

Net zoals bij andere symptomen staat ‘moeten’ hier centraal. Er is geen andere keuze. Bevestigingsdrang kent verschillende verschijningsvormen. Hoe deze zich uiten geef ik onderstaand aan. Met in cursief een aantal voorbeelden uit de praktijk hoe zich dit in gedrag (denken, doen en voelen) kan vertalen.

Dwangmatig zorgen en jezelf vergeten. De zorg is uit evenwicht.

  • niet voor een andere baan kiezen uit zorg voor de kinderen, zij moeten alle kansen krijgen
  • proberen iedereen de aandacht te geven die ze, volgens jou, moeten krijgen
  • in het weekend bij beide ouders langs moeten gaan, anders heb je een schuldgevoel
  • besteed ik wel genoeg aandacht aan zieke vrienden en kennissen?
  • als ik mijn kind in de opvang laat, of laat overblijven, heb ik een schuldgevoel
  • tegen je medewerkers zeggen ‘ga maar naar huis’, ik maak het wel af

Conflicten vermijden

  • liever geen harde stellingen innemen om ruzie te voorkomen
  • vaak krop ik van alles op. Als het echt teveel wordt, dan ontplof ik. Schuldgevoel volgt.
  • als ik ga zeggen wat ik wil zeggen, vinden ze me dan nog wel aardig?
  • op mijn werk accepteer ik heel veel, thuis moet mijn partner het dan ontgelden.

Niet nee kunnen zeggen

  • als ze mij op het werk vragen of ik het wil doen, zeg ik meestal in een reflex ja – ik zal het altijd doen. Daardoor heb ik geregeld veel te veel werk
  • ik laat over mijn grenzen gaan
  • ik stel vast dat zij niet altijd hetzelfde voor mij doen

Verwachtingen hebben en ze niet uitspreken

  • ik verwacht van anderen ook 100% eerlijkheid, maar dat is al vaker een illusie gebleken
  • ik ga ervan uit dat iedereen in zijn werk de verantwoordelijkheid neemt, net als ik
  • ik verwacht dat iedereen oplossingsgericht werkt
  • ik had gedacht dat mijn vriendin van alles zou doen voor mijn verjaardag. Toen dit niet gebeurde, was ik teleurgesteld

Moeilijk feedback kunnen geven

  • ik vind het lastig om negatieve feedback te geven, liever hou ik mijn mond
  • op het werk heb ik een medewerker die niet voldoet, maar ik zeg er niets van. Ik probeer hem dit via allerlei omwegen duidelijk te maken
  • ik benadruk heel vaak wat iemand goed doet, dat vind ik makkelijker

Ik ben niet belangrijk – anderen zijn veel belangrijker

  • het minder voelen zit heel diep
  • mijn team heeft het al zo druk, dus ik bied aan het extra werk te doen
  • als de anderen het maar leuk hebben, is het goed voor mij
  • ik vind het lastig complimenten te ontvangen
  • ik steek graag een handje uit en help mee. Ook op feestjes waar ik zelf te gast ben

Alles zelf willen oplossen – geen hulp vragen

  • ik belast de mensen niet graag met mijn zaken of problemen
  • als ik aangeef dat ik hulp nodig heb, zullen ze merken dat ik het eigenlijk niet kan
  • als ik hulp vraag dan vinden ze mij misschien een mislukkeling

Meer weten?

Herken je dit? Heb je interesse er meer vanaf te weten, bijvoorbeeld wat je aan perfectionisme kunt doen en hoe dat in zijn werk gaat? Aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Bel of mail me: 06-48176137 of anita@bewustwordingplus.nl.

Je kunt ook een kijkje nemen op www.bewustwordingplus.nl/perfectionisme/

 

Foto: buidelmees – gemaakt door Jan Boeren