Prestatiedruk
?????????????
De vrijwel constante drang, om de dingen die je doet, juist te doen én steeds beter te doen.
'Moeten'
Je voelt de druk van 'moeten'.
Je 'moet' eerst dat rapport afmaken.
Je 'moet' eerst je hele to-do lijst afhebben.
Je 'moet' eerst de presentatie voor je baas afhebben.
Begrijp me goed.
Het 'moeten' heeft niets meer te maken met 'willen'.
Dat station zijn we voorbij.
Het 'moeten' geeft hier duidelijk aan dat er geen keuze meer is.
De druk van binnenuit is te groot.
De druk die voortkomt uit angst.
'Angst'
De angst dat je baas denkt dat je het niet aankunt.
De angst dat je collega's je niet aardig vinden.
De angst niet aan verwachtingen te voldoen.
En de aller-allergrootste angst...
dat er niemand van je houdt,
dat je er niet toedoet,
dat niemand je meer wil,
dat je niet goed genoeg bent,
op het moment dat jij niet je aller-allerbeste topprestatie neerzet.
Dat beste lezer, is killing en precies wat er, in het hoofd en leven van mensen met perfectionisme, rondspookt.
Ken je iemand in je omgeving waarvan je het vermoeden hebt, dat deze lijdt onder perfectionisme of onredelijke prestatiedrang, stuur me een berichtje.
Lekker wandelen met dit prachtige weer?
Wat een geweldig weer
Vandaag weer zo'n zonovergoten dag. Tenminste bij mij in het zuiden van het land. Wat een verschil met vorige week. Van winterse omstandigheden regelrecht overgegaan in de lente. Heerlijk!
Weg sneeuw en vorst, weg ook die grijze luchten met regen. De zon schijnt volop. Bij ons bloeien de eerste bolgewassen al, overal in de tuin gele en paarse krokussen, de sneeuwklokjes piepen er tussendoor. Aan de bomen en struiken verschijnen de eerste groene knoppen.
Ik wil nu elke dag naar buiten, lekker even wandelen. Genieten van deze nieuwe wereld. Heerlijk in de ochtend meteen een frisse neus halen. Ook aan het einde van de dag nog eventjes. Geweldig met al dit vele en lange gedwongen binnen zitten. Liefst ergens dichtbij in de natuur wandelen. Dus elke dag snel de agenda erop naslaan en een gaatje vinden. Ik ga ervoor en GENIET.
Makkelijk?
Zo simpel kan het zijn
Zo snel kun je het gewoon doen.
Natuurlijk gaat dit bij mij ook niet altijd zo eenvoudig. Soms heb ik afspraken staan waardoor ik met spijt in het hart zo'n wandelingetje laat schieten of verschuif naar later op de dag. Altijd met de wetenschap en het vertrouwen dat ik snel weer ga. Gewoon omdat ik het wil en omdat het kan, al is het maar kort.
Lukt jou dit ook?
Gun jij jezelf dit moment, even tijd voor jezelf?
Of zou je wel willen maar ... en dan komen de argumenten waarom het niet kan. Niet nu, morgen misschien, of dit weekend, of volgend jaar.....
Wat jammer dan, want wie weet wanneer de gelegenheid zich weer voordoet. Om iets te doen wat goed voor jou is. Goed voor jouw gezondheid, niet alleen lichamelijk, ook mentaal.
Wat als je die keuze niet hebt?
Bij veel mensen met perfectionisme valt de beslissing op zo'n zonnige ochtend heel anders uit.
Dan wil je wel.... dat is het niet. Maar dan ga je niet. Dan maak je (onbewust) een andere keuze.
En je gaat ook niet tijdens de lunchpauze.
Noch ga je even 5-10 minuten buiten staan in het zonnetje tijdens de koffie break.
Net zo min als dat je iets eerder stopt met werken om nog een kort ommetje te maken voor de zon alweer verdwenen is.
Hoe maakt dat dit zo is?
Mensen die lijden onder perfectionisme die wíllen vaak wel, maar doén het niet. Gewoon omdat ze niet anders kunnen.
Omdat ze moéten toegeven aan de (meestal onbewuste) drang om door te gaan. Want anders worden ze ook nog opgezadeld met een schuldgevoel.
Vandaar dus dat het idee om lekker even een frisse neus te halen met dit schitterende weer het niet haalt. Met het oog op de drukte op het werk, de vele dingen die nog gedaan moeten worden, de verplichtingen die gevoeld worden etc. etc. En dus is dit goede plannetje ten dode opgeschreven.
Ik schrijf hier vaker over. Omdat het niet genoeg bekend kan zijn hoe belemmerend en ongezond perfectionistisch gedrag is.
Wat komt hier nu samen?
Welke perfectionistische gedragskenmerken zijn dit?
- altijd maar doorgaan - nog eerst dit afmaken... en dan ook dat nog.... voor je het weet is het avond en het moment voorbij
- veel te groot verantwoordelijkheidsgevoel
- niet altijd positief zelfbeeld 'wat zouden anderen ervan vinden/zeggen' of dat kan ik toch niet maken...
- Veel voor de ander invullen (in plaats van gewoon vragen)
- jezelf minder belangrijk vinden dan anderen. De zaak; het werk; de ander gaat altijd voor
- moeilijk grenzen stellen en voor jezelf zorgen
Oké, mooi al deze info. Wat kan ik er nu mee?
Welnu, zoals ik vaker schrijf, bewustwording is de eerste stap naar verandering. Wanneer jij bovenstaande herkent, verdiep je erin. Ga er iets mee doen. Er is nooit een beter moment dan nu.
Ook nog een tip
Bedenk eens op zo'n moment wat jij jouw beste vriend(in) zou aanraden wanneer deze jou om raad/advies zou vragen.
Doe dit dan zelf.
Meteen NU. Voor jouw plichtsbesef het weer overneemt ?.
Nogmaals
Bewustwording is de 1e stap naar verandering.
Wil je hierover eens sparren, aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact met mij op: 06-48176137 of mail me: anita@bewustwordingplus.nl.
Geregeld geef ik hier online webinars en workshops over. Heb je daar interesse in, laat dan een berichtje achter onder deze post of stuur me een persoonlijk berichtje. Je hoort dan van mij.
Een fijne en ontspannen dag/avond nog.
Blijf gezond!
GEANNULEERD ivm Corona maatregelen: workshops 'nooit goed genoeg', over perfectionisme voorjaar 2020 in Roermond en Sittard
GEANNULEERD i.v.m. verscherpte Corona maatregelen (mrt 2020)
Zodra de rust is wedergekeerd in Corona-land worden onderstaande workshops opnieuw georganiseerd. Alle deelnemers zijn persoonlijk geïnformeerd en genieten voorrang bij de nieuwe workshops. Mocht jij ook graag deelnemen, stuur mij een berichtje dan krijg jij ook voorrang op inschrijving.
Workshop perfectionisme ‘nooit goed genoeg’
wegens succes dit voorjaar herhaald: op 24 maart in Roermond en op 17 april in Sittard
Perfectionisme tiert welig in onze maatschappij. Je zou dus denken dat iedereen het wel herkent en weet wat dit gedragspatroon met je doet. Nee dus! Integendeel!
Daarom organiseer ik dit voorjaar weer 2 workshops om hier meer bekendheid aan te geven. Zodat jij de regie over je leven weer in eigen hand kunt nemen.
Dinsdagavond 24 maart in ROERMOND, van 19.30 – 21.30 uur bij MCR
Vrijdagochtend 17 april in SITTARD, van 9.15 – 11.30 uur bij Ondernemerspunt 63
Meer details beneden aan deze tekst
Jouw investering voor deelname is € 39. Hiervoor krijg je de kans om in ruim 2 uur kennis te maken met het fenomeen perfectionisme: je leert welk gedrag daardoor veroorzaakt wordt en wat dit met je gezondheid doet, uiteraard krijg je tips om hier zelf mee aan de slag te gaan. Uiteraard zorg ik voor koffie/thee en wat lekkers erbij.
Interesse? Meldt je dan aan als volgt: Stuur mij een mailtje naar info@bewustwordingplus.nl onder vermelding van jouw naam, adres en telefoonnummer en met hoeveel personen je komt. Vermeldt s.v.p. ook de locatie en de datum. Ik stuur je dan een bevestiging van deelname met betaalverzoek en factuur. Graag per omgaande betalen. Na betaling is jouw deelname definitief.
Ik hanteer een vroegboekkorting, meldt jij je aan voor 9 maart (Roermond) of 15 maart (Sittard) dan betaal je slechts € 34.
DUS
Heb je sterke behoefte aan waardering van anderen?
Leg je de lat erg hoog? Is het nooit goed genoeg?
Moét je heel veel? Vooral van jezelf.
Loop je tegen jouw grenzen aan? Of ben je deze allang voorbij?
Heb je veel stress? Dreigt overspannenheid of erger, een burn-out?
Als je hier iets van herkent, dan kan de oorzaak bij perfectionisme liggen. Wellicht heb je last van perfectionistisch gedrag. Meldt je dan aan voor een van de workshops.
Mij valt telkens weer op hoeveel mensen niet weten wat dit gedragspatroon inhoudt noch beseffen welk negatief effect dit op je leven heeft. En dat sommigen zelfs denken dat perfectionistisch zijn veel voordelen heeft. Misschien zelfs benijdenswaardig. Echt niet dus!
Dus, als jij in bovenstaande iets voor jezelf herkent, voel je dan uitgenodigd om deel te nemen. Je zult merken dat je niet de enige bent ?.
En wanneer jij er geen last van hebt, maar het in jouw omgeving voorkomt, ook dan kan het interessant zijn voor je om er meer vanaf te weten. Of stuur deze mail gerust door naar diegene. Ook zij zijn welkom. Hoe meer mensen kennis namelijk nemen van dit gedragspatroon, hoe groter de kans dat dit de wereld uit gaat.
Zoals ik al aangaf, deze workshop is voor iedereen die dit gedrag herkent bij zichzelf of in zijn/haar omgeving. Of dit nu op het werk is of privé. En tevens voor iedereen die meer wil weten over wat perfectionisme inhoudt en wat het met je en je gezondheid doet. Perfectionisme is een ongezond en belemmerend gedragspatroon.
Kenmerken van perfectionistisch gedrag zijn
- veel behoefte aan bevestiging; heel veel moéten en last van DRUK
- altijd denken, vaak piekeren;
- controledrang o.a. veel behoefte aan planning en structuur;
- hoge en vaak onrealistische kwaliteitseisen; het had altijd beter gekund
- angsten bijv. faalangst;
- uitstelgedrag;
- moeite met kiezen en beslissen;
- te groot verantwoordelijkheidsgevoel;
- een negatief zelfbeeld;
- alsmaar doorgaan! Opgeven is geen optie! Dé rode loper naar burn-out.
Je hoort tegenwoordig veel over burn-out. Wellicht ben je dit in je omgeving ook al tegengekomen of heb je het zelf meegemaakt. In veel gevallen is er een relatie met perfectionistisch gedrag. Steek je licht op tijdens de workshop en doe er je voordeel mee.
Nadere details over de workshop perfectionisme in ROERMOND op dinsdag 24 maart
Locatie MCR, Minderbroedersingel 44, 6041 KK Roermond
Datum Dinsdagavond 24 maart 2020
Aanvang 19.30 uur (inloop vanaf 19.15 uur). Afronding workshop rond 21.30 uur
Groepsgrootte Minimaal 6 - maximaal 12 deelnemers, dus ben er snel bij.
Investering € 39 incl. BTW, inclusief koffie/thee met wat lekkers erbij
Vroeg boek korting: als je voor 9 maart boekt, betaal je slechts € 34 per persoon.
Parkeren In de straat of in parkeergarage Q park Roercenter (op 300 m loopafstand)
Nadere details over de workshop perfectionisme in SITTARD op vrijdag 17 april
Locatie Ondernemerspunt 63, Nusterweg 63, 6136 KT Sittard. We zijn te gast bij Inge van den Heuvel, van Meringe
Datum Vrijdagochtend 17 april 2020
Aanvang 9.15 uur (inloop vanaf 9.00 uur). Afronding workshop uiterlijk 11.30 uur
Groepsgrootte Minimaal 6 – maximaal 12 deelnemers, dus ben er snel bij.
Investering € 39 incl. BTW. Voor dit bedrag krijg je ook koffie/thee en wat lekkers erbij.
Vroeg boek korting: wie voor 15 maart boekt, betaalt slechts € 34 per persoon.
Parkeren Op het parkeerterrein rondom het hele pand (gratis). Aanbevolen is de ingang aan de Gasthuisgraaf.
Aanmelding
Stuur mij een mailtje naar info@bewustwordingplus.nl onder vermelding van jouw naam, adres en telefoonnummer en met hoeveel personen je komt. Vermeldt svp de locatie en datum. Ik stuur je dan een bevestiging van deelname met betaalverzoek en factuur. Graag per omgaande betalen. Na betaling is jouw deelname definitief.
Heb je nog vragen? Stel die dan per mail of bel mij gewoon Anita Janssen 048176137.
Mocht je vooraf meer informatie wensen over perfectionisme of over wie ik ben, kijk dan verder op mijn website www.bewustwordingplus.nl/perfectionisme/
gecertificeerd perfectionismecoach
Aansluiting bij NIPC als perfectionismecoach
Als gecertificeerd perfectionismecoach heb ik me aangesloten bij het NIPC, het Nederlands Instituut voor Perfectionisme Coaching, hét kenniscentrum voor perfectionisme in Nederland.
Alle aangesloten coaches werken via de beproefde OCP-methodiek (ontwikkelingsgericht coachen van perfectionisme). Net als zij ga ik ervoor ‘perfectionisme de wereld uit te helpen’ ? of, om het wat realistischer te stellen, dat zo veel mogelijk mensen die last hebben van hun perfectionistisch gedrag dit aan kunnen pakken. Met als resultaat dat ze een gelukkiger en tevredener leven kunnen leiden en hun ambities waarmaken.
Daar draag ik graag mijn steentje aan bij door het ondersteunen via individuele OCP-coaching en/of het verzorgen van OCP-presentaties en OCP-workshops over perfectionisme bij organisaties.
Kijk voor meer informatie: www.bewustwordingplus.nl/perfectionisme/ of neem een kijkje op de site van NIPC.
als vanzelf veranderen
Veranderen gaat als vanzelf
Vandaag een klant gesproken over haar ervaring na een hypnose sessie bij mij, 2 weken geleden. Zij vertelde dat de verandering 'als vanzelf' lijkt te gaan en dat het nieuwe gedrag haar geen moeite kost. Wat een mooi effect.Read more