De leugens van perfectionisme ontrafeld
Perfectionisme fluistert je leugens in
Geloof jij de onwaarheden die perfectionistisch denken jou influistert?
Beschouw jij de leugens als de waarheid?
Misschien vertel jij ze onbedoeld zelf?
Of hou jij ze in stand?
Sta me dan toe dat ik ze ontkracht.
Read more
Tips om makkelijker los te laten
Loslaten is niet altijd even makkelijk
Fysiek doen we het de hele dag, zonder nadenken. Maar emotioneel is het een ander verhaal.
Een klant vertelde me: "Ik blijf er maar aan denken. Mijn verstand zegt dat het voorbij is, maar ik kan het niet loslaten... Hoe doe je dat?"
Wat houdt jou tegen om los te laten?
van klacht naar kracht, de review van Samantha
Van klacht naar kracht
Het is alweer half september. De zomer is gelukkig nog niet helemaal ten einde en dus kan ik nog een tijdje genieten van het mooie weer.
Voor mij wel tijd eens 'in de pen te klimmen' en weer eens een blog te schrijven. Een betere aanleiding dan een mooie review kan ik niet bedenken. Dus ik deel deze graag.
Waarom een review delen?
Niet om mezelf op de borst te kloppen. Want natuurlijk ben ik er trots op dat Samantha zulke mooie stappen heeft kunnen zetten. Dat ik daar een steentje aan bij heb mogen dragen. Dat spreekt vanzelf.
Nee, de reden dat ik de recensie van Samantha deel, is omdat veel mensen twijfelen of coaching hen wel gaat helpen hun perfectionisme achter zich te laten. Wellicht heb jij ook zulke twijfel?
Zeker bij zoiets als perfectionistisch gedrag waarbij het gaat om een bepaalde (aangeleerde) manier van denken, doen en voelen. Iets wat je al zolang doet en waar je al járen last van hebben. Tuurlijk is het dan vaak moeilijk je voor te stellen dat je dit in zo'n korte tijd achter je kunt laten. Als je daar onzeker over bent, kan ik wel steeds allerlei argumenten aandragen om aan te geven dat dit écht het geval is. Of ik kan zeggen dat het aangeleerd gedrag betreft, en dat je dit dus ook weer af kunt leren. Ook kan ik mijn eigen verhaal vertellen. Doch vaak blijft de twijfel knagen.
Dan is het beter dat een ander dat vertelt. Ik heb Samantha daarom gevraagd haar ervaringen op schrift te zetten zodat ik deze met jou kan delen. Zij zegt het volgende:Read more
Angst voor kritiek
Angst voor kritiek
In onze samenleving is er vaak sprake van een obsessie met perfectie. Dit kan zich uiten in angst voor kritiek.
We streven ernaar om de beste te zijn in alles wat we doen en zoeken altijd naar manieren om onszelf te verbeteren. Hoewel dit in sommige opzichten positief kan zijn, kan het ook leiden tot het destructief patroon van perfectionisme, en daarmee tot angst voor kritiek.
Perfectionisme uit zich in heel veel moeten en het proberen te vermijden van fouten.
Dit alles om je veilig te kunnen voelen. Gewaardeerd. Weten dat je gezien en gehoord wordt.
De prijs van de prestatie is hoog
Hoogbegaafd en/of hoogsensitief en de relatie tot perfectionisme
Is er een relatie tussen hoogbegaafd/hoogsensitief en perfectionisme?
Al langere tijd houdt hoogbegaafdheid mij bezig. Al dan niet in combinatie met hoog sensitiviteit. Ik ben er namelijk van overtuigd dat er een relatie bestaat met perfectionisme.
Het eerste waar mensen bij het begrip hoogbegaafdheid vaak aan denken, is mensen die 'super slim' zijn. Mensen die een hoog IQ hebben. Vaak ook een beetje bijzonder zijn, een soort 'Einstein'. En ja ik begrijp dat een deel van de mensheid inderdaad over een zeer hoog intelligentieniveau beschikt (2-3%). Daarnaast heb je echter nog een groep meer-begaafden. En natuurlijk de meerderheid van 'gewoon' begaafden. Die kunnen ook heel slim zijn.
Niet alleen slim, ook snel van begrip
Wat mij opvalt in mijn coaching praktijk is dat veel mensen die ik begeleid of die aan mijn workshops deelnemen tot deze groep hele slimme mensen lijken te horen. Vaak ook heel snel van begrip zijn. En regelmatig ook extra gevoelig.
Nu weet ik niet of ze dan ook hoogbegaafd of hoogsensitief zijn, daarvoor moet je bij andere experts zijn. Echter dat ze perfectionistisch gedrag ontwikkeld hebben en daar last van hebben, dat is wel duidelijk. En daar heb ik weer verstand van en ervaring mee.
Aangeboren kwaliteiten
Slimheid en/of bijzondere gevoeligheid zijn mooie kwaliteiten die deze mensen hebben. Aangeboren kwaliteiten.
Vaak hebben deze echter in hun jeugd tot situaties geleid die ze helemaal niet fijn vonden. Zoals extra aandacht van de leerkracht. Bijvoorbeeld in de vorm van veel plakplaatjes in hun schrift - wat andere kinderen natuurlijk zien. Of toen ze wat ouder waren, resulteerde het steeds opnieuw hoge punten halen in opmerkingen tijdens het uitdelen van de resultaten. Dit zorgde ervoor dat ze het gevoel kregen anders te zijn dan de andere kinderen. Heel erg pijnlijk werd het wanneer ze daardoor uitgesloten werden van een groepje, of gepest.
Vreselijke en soms traumatische ervaringen, want elk kind wil er graag bij horen.
De relatie met perfectionistisch gedrag
Het gevolg is dat deze kinderen aangepast gedrag zijn gaan vertonen, om er bij te horen. Door al deze aanpassingen zijn ze het contact verloren met wie ze écht zijn. Weten ze niet meer hoe zij zich écht vanuit zichzelf gedragen, spontaan en authentiek. Daarmee is het zaadje van perfectionistisch gedrag stevig geplant.
Meestal wordt dit perfectionistisch gedrag in de tijd daarna goed verankerd in je hele doen en laten. Zo goed dat het bijna 'van nature' lijkt te komen. Dat is het echter niet: perfectionisme is aangeleerd gedrag en kan dus ook weer afgeleerd worden. Met de juiste aandacht en begeleiding. Want perfectionistisch gedrag is belemmerend en ongezond. Vooral door de stress waarmee dit gedrag gepaard gaat.
Herken jij hier iets van voor jezelf? Wil je meer weten over perfectionisme? Neem dan gerust contact met mij op.
Of neem eens een kijkje op mijn website bijv. bij webinars en workshops. Ze zijn zowel gratis beschikbaar als tegen een geringe vergoeding. Hier vind je er meer informatie over.
Wil je perfectionisme afleren?
Wil je meer informatie over persoonlijke coaching op dit gebied? Over hoe je dit gedrag achter je kunt laten? Bel of mail me gerust, uiteraard vrijblijvend. Mijn contactgegevens zijn 06-48176137 of anita@bewustwordingplus.nl.
Een fijne dag nog. En blijf gezond!