Lekker wandelen met dit prachtige weer?
Wat een geweldig weer
Vandaag weer zo'n zonovergoten dag. Tenminste bij mij in het zuiden van het land. Wat een verschil met vorige week. Van winterse omstandigheden regelrecht overgegaan in de lente. Heerlijk!
Weg sneeuw en vorst, weg ook die grijze luchten met regen. De zon schijnt volop. Bij ons bloeien de eerste bolgewassen al, overal in de tuin gele en paarse krokussen, de sneeuwklokjes piepen er tussendoor. Aan de bomen en struiken verschijnen de eerste groene knoppen.
Ik wil nu elke dag naar buiten, lekker even wandelen. Genieten van deze nieuwe wereld. Heerlijk in de ochtend meteen een frisse neus halen. Ook aan het einde van de dag nog eventjes. Geweldig met al dit vele en lange gedwongen binnen zitten. Liefst ergens dichtbij in de natuur wandelen. Dus elke dag snel de agenda erop naslaan en een gaatje vinden. Ik ga ervoor en GENIET.
Makkelijk?
Zo simpel kan het zijn
Zo snel kun je het gewoon doen.
Natuurlijk gaat dit bij mij ook niet altijd zo eenvoudig. Soms heb ik afspraken staan waardoor ik met spijt in het hart zo'n wandelingetje laat schieten of verschuif naar later op de dag. Altijd met de wetenschap en het vertrouwen dat ik snel weer ga. Gewoon omdat ik het wil en omdat het kan, al is het maar kort.
Lukt jou dit ook?
Gun jij jezelf dit moment, even tijd voor jezelf?
Of zou je wel willen maar ... en dan komen de argumenten waarom het niet kan. Niet nu, morgen misschien, of dit weekend, of volgend jaar.....
Wat jammer dan, want wie weet wanneer de gelegenheid zich weer voordoet. Om iets te doen wat goed voor jou is. Goed voor jouw gezondheid, niet alleen lichamelijk, ook mentaal.
Wat als je die keuze niet hebt?
Bij veel mensen met perfectionisme valt de beslissing op zo'n zonnige ochtend heel anders uit.
Dan wil je wel.... dat is het niet. Maar dan ga je niet. Dan maak je (onbewust) een andere keuze.
En je gaat ook niet tijdens de lunchpauze.
Noch ga je even 5-10 minuten buiten staan in het zonnetje tijdens de koffie break.
Net zo min als dat je iets eerder stopt met werken om nog een kort ommetje te maken voor de zon alweer verdwenen is.
Hoe maakt dat dit zo is?
Mensen die lijden onder perfectionisme die wíllen vaak wel, maar doén het niet. Gewoon omdat ze niet anders kunnen.
Omdat ze moéten toegeven aan de (meestal onbewuste) drang om door te gaan. Want anders worden ze ook nog opgezadeld met een schuldgevoel.
Vandaar dus dat het idee om lekker even een frisse neus te halen met dit schitterende weer het niet haalt. Met het oog op de drukte op het werk, de vele dingen die nog gedaan moeten worden, de verplichtingen die gevoeld worden etc. etc. En dus is dit goede plannetje ten dode opgeschreven.
Ik schrijf hier vaker over. Omdat het niet genoeg bekend kan zijn hoe belemmerend en ongezond perfectionistisch gedrag is.
Wat komt hier nu samen?
Welke perfectionistische gedragskenmerken zijn dit?
- altijd maar doorgaan - nog eerst dit afmaken... en dan ook dat nog.... voor je het weet is het avond en het moment voorbij
- veel te groot verantwoordelijkheidsgevoel
- niet altijd positief zelfbeeld 'wat zouden anderen ervan vinden/zeggen' of dat kan ik toch niet maken...
- Veel voor de ander invullen (in plaats van gewoon vragen)
- jezelf minder belangrijk vinden dan anderen. De zaak; het werk; de ander gaat altijd voor
- moeilijk grenzen stellen en voor jezelf zorgen
Oké, mooi al deze info. Wat kan ik er nu mee?
Welnu, zoals ik vaker schrijf, bewustwording is de eerste stap naar verandering. Wanneer jij bovenstaande herkent, verdiep je erin. Ga er iets mee doen. Er is nooit een beter moment dan nu.
Ook nog een tip
Bedenk eens op zo'n moment wat jij jouw beste vriend(in) zou aanraden wanneer deze jou om raad/advies zou vragen.
Doe dit dan zelf.
Meteen NU. Voor jouw plichtsbesef het weer overneemt ?.
Nogmaals
Bewustwording is de 1e stap naar verandering.
Wil je hierover eens sparren, aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact met mij op: 06-48176137 of mail me: anita@bewustwordingplus.nl.
Geregeld geef ik hier online webinars en workshops over. Heb je daar interesse in, laat dan een berichtje achter onder deze post of stuur me een persoonlijk berichtje. Je hoort dan van mij.
Een fijne en ontspannen dag/avond nog.
Blijf gezond!
Het hele jaar door carnaval?
Draag je altijd een masker?
Deze periode is in veel regio’s carnavalstijd, normaal gesproken dan. Een paar dagen lekker verkleed, geschminkt of anderszins uitgedost. Even uit de band springen, net doen alsof je iemand anders bent. Plezier hebben met een groep gelijkgestemden.
Wat nu als je het gevoel hebt bijna altijd een masker te dragen?
Alsof je het gevoel hebt niet helemaal jezelf te mogen zijn.
Omdat je denkt iets te moeten beschermen: jezelf.
Wanneer het veiliger voelt je iets anders voor te doen als je écht bent. Door een soort masker op te zetten. Een schild aan te trekken. Soms doe je dit alleen in een bepaalde omgeving zoals op het werk. Soms ook in privé kring.
Zelf had ik vele jaren een set werkkleren waarin ik mezelf hulde wanneer ik naar het werk ging. Vaak 'zakelijke stijl', in wat donkere kleuren: donkerblauw, zwart, bruin. Waarmee ik een bepaalde indruk wilde maken: zelfverzekerd en sterk. Passend bij mijn functie. Alsof ik ergens diep in mezelf vond dat ik dat niet was, sterk en zelfverzekerd. Tegenwoordig weet ik beter, nu voel ik dat dit absolute kul was. Doch destijds ervoer ik het anders.
De keuze om je met een soort masker aan de buitenwereld te tonen, maak je over het algemeen helemaal automatisch, meestal onbewust. Toch voel je het effect. Ergens in jezelf. Net alsof je doet alsof. Waardoor je jezelf niet helemaal herkent. Het heeft een vervreemdend effect. En toch doe je het, meestal ongewild.
Perfectionisme
Indien dit voor jou herkenbaar is, dan kan het zijn dat je last hebt van perfectionistisch gedrag. Een patroon aan gedragingen wat je al heel lang in je leven doet, vaak al vanaf je jeugd. Een manier van je denken, doen en voelen dat jou belemmert om helemaal jezelf te zijn en jezelf helemaal oké te vinden. Je steeds anders voordoen als je écht bent, betekent ook veel moéten van jezelf. Dit gedragspatroon geeft veel stress, van chronische aard en is ongezond.
Een burn-out ligt altijd op de loer.
Een online workshop over perfectionistisch gedrag
Wanneer je meer wil weten over het fenomeen perfectionisme, neem dan deel aan mijn online workshop. Omdat ik veel kennis wil overdragen, geef ik deze workshop in 2 delen: op donderdagavond 18 en 25 februari. Klik voor meer informatie op deze link naar mijn website. Hier kun jij je ook opgeven voor de workshop.
Tijdens de workshop ga ik uitgebreid in op wat perfectionisme is; hoe je het herkent, wat het met je doet en vooral hoe je ervan af komt. Voor dit laatste geef ik praktische tips.
Bewustwording is de eerste stap naar verandering!
verlengde lockdown, welk effect op jou?
Hoe pakt de lockdown uit voor jou?
Vorige week een online workshop over perfectionisme verzorgd. Liep lekker en was weer heel leuk om te doen. Je ziet de deelnemers niet en ik heb alleen via de chatfunctie contact. Omdat ik wat meer tijd ingeruimd had voor interactie was er toch volop uitwisseling. De deelnemers vinden dit fijn want dan merken ze dat zij echt niet de enige zijn die last hebben van bepaald gedrag.
Tijdens de workshop heb ik bij de deelnemers verkend in hoeverre bij hen de lockdown eerder tot extra stress leidde of juist minder.
Voor mij niet geheel verrassend kreeg ik van alle deelnemers te horen dat ze meer rust ervaren en minder last van hun perfectionisme. (Waarschijnlijk hoefden deze deelnemers naast hun werk niet ook nog schoolgaande (kleine) kinderen thuis op te vangen, dat wel).
Hoe kan dit nu?
Terwijl er om ons heen van alles gebeurt, bieden de huidige omstandigheden ook gelegenheid om je terug te trekken. In je eigen huis, in je eigen cocon, in een kleine kring van sociale contacten. Dat pakt voor een deel van de mensen met perfectionisme gunstig uit. Natuurlijk wordt je ook nu een beetje geleefd door de (werk) agenda met online vergaderingen en afspraken etc. Je kunt wel lekker in je oude kloffie aan het werk zijn. Uiteraard zijn ook niet alle sociale verplichtingen plotsklaps verdwenen, wel zijn het er meestal minder. Je kunt dit alles beter naar je hand zetten. Je hebt geen collega's die 'eventjes....' binnenlopen. Je krijgt meer gedaan.
Dit betekent dat je voor je gevoel meer controle hebt.
Dit wederom levert je de vaak felbegeerde RUST op.
Rust in je dag en vooral ook in je hoofd.
Waarom die behoefte aan rust?
Waarom hebben mensen met perfectionisme zo'n behoefte aan rust? En dan bedoel ik niet alleen innerlijke rust. Hiermee bedoel ik ook de rust om 's avonds gewoon lekker op de bank te zitten, zonder nog veel te moeten.
Nu, in dat vele moéten - waar mensen met perfectionisme zo'n last van hebben - zit ook het funeste van perfectionistisch gedrag. Want er komt gewoonweg geen einde aan het moéten.
Je hoofd 'verzint' altijd weer nieuwe taken, klusjes en karweitjes nét wanneer je even rustig bent gaan zitten.... Of 's avonds in bed, klaar om te gaan slapen....
Hoe komt dit?
Dit móeten komt door je plichtsbesef, je grote verantwoordelijkheidsgevoel én door je behoefte aan bevestiging en waardering.
Op zich allemaal mooie kwaliteiten, doch wanneer perfectionisme in het spel is, slaan deze door, wordt het too much
van dit alles. Het spreekt vanzelf dat dit moéten razendsnel en onbewust gaat, in jouw hoofd met alle gevolgen voor jouw gemoed.
Wat bedoel ik met dit laatste, dat dit onbewust gebeurt?
Dit zit zo. Weinigen die na een dag werken op de bank gaan zitten en dan bewust gaan bedenken wat ze allemaal niét hebben gedaan die dag, die week etc. Nee, dit plopt als vanzelf in je denken op. Meestal vergezeld van een kritische interne stem die je tot vervelens toe op deze tekortkomingen attendeert. Dat gebeurt allemaal grotendeels onbewust.
Gewoon negeren toch?
Nou als dat zo eenvoudig was....
Want als je die stem bewust negeert of je bewust besluit om op zo'n moment iets niet te doen, dan komt vaak snel het schuldig voelen..... Dit is vaak een nog vervelender gevoel dan iets te moéten.
En hiermee is de vicieuze cirkel van het gedragspatroon perfectionisme rond. De chronische stress van moéten en/of schuldgevoel die dit patroon met zich meebrengt, maakt dat perfectionisme zo belemmerend en ongezond is.
En dan?
Eenvoudige oplossingen zijn er helaas niet. Je hiervan bewust worden, kan je wel wat handvatten geven.
Wanneer je mij al wat langer kent en/of volgt, weet je dat ik het liefst dit hele gedragspatroon van perfectionisme de wereld uit zou helpen. Enige ambitie is mij niet vreemd.
Wanneer ik jou een stukje op weg kan helpen door er eens met mij over te sparren, dan doe ik dat graag. Gewoon vrijblijvend en kosteloos. Stuur me een berichtje, ik neem snel contact met jou op.
Of doe mee met de online workshop perfectionisme die ik in februari organiseer. Via deze link vindt jij meer informatie.
Bewustwording is de 1e stap naar verandering.
Een fijne en ontspannen dag nog.
Blijf gezond!