Wil jij uit de shit?
Wil jij uit de shit?
Die vraag stel ik wel eens. Nou, nou hoor ik dan bijna denken, wat is dat nu weer voor een vrijpostige vraag.
En de reactie, als ze antwoord geven, is vaak heel divers. Bijvoorbeeld
'Ik wil er wel uit, maar weet niet hoe?' of
'Valt wel mee hoor, zoveel shit heb ik niet (meer)' of
'Nee hoor, ik ben allang uit de shit' of
'Shit, hoezo shit, ik heb alles onder controle'
En zo zijn er natuurlijk allerlei variaties mogelijk, zowel van hoe jij jouw situatie KUNT ERVAREN als waar je nu staat.
Of het glas halfvol is of halfleeg.
Vaak hoor ik van mensen die bij mij in coaching zijn 'achteraf denk ik dat ik veel verder in de shit zat dan ik in de gaten had'.
Over het algemeen klopt dat ook, want mensen met perfectionisme hebben nogal eens de neiging om al maar door te gaan. Kunnen heel goed allerlei alarmbellen negeren - als ze die al voelen. Want het werk, het gezin, de relatie etc. moet wel gewoon door.
TIP 1
Als jij ook het idee hebt dat je al veel verder bent dan je dacht (zowel in positieve als in negatieve zin), ga dan eens even stilstaan en kijk eens achterom. Ervaar eens waar je stond toen je je realiseerde dat je een probleem hebt en waar je nu staat. Naar wat jij er in de tussenliggende periode aan gedaan hebt, wat er gebeurd is.
Vaak bouw je geleidelijk iets op, over jaren meestal en dan denk je, verwacht je, hoop je dat het in een paar weken opgelost is. Dat gaat natuurlijk niet, dus ik hoop dat je met deze kleine oefening ervaart dat je toch al op weg bent.
En mocht het voor jou zo zijn dat je tot de conclusie komt dat je helemaal niets opgeschoten bent, dan stel ik voor dat je er eens écht werk van gaat maken, vooral op een andere manier. Want 'als je doet wat je altijd gedaan hebt, zul je krijgen wat je altijd gekregen hebt'.
Liefdevol bedoeld hoor ?
Bovenvermelde klant zei ook nog het volgende. 'Ondanks dat ik me nu realiseer hoe veel dichter ik bij een burn-out was dan ik in de gaten had, desondanks gaat het me nu niet snel genoeg. Vind ik het lastig mijn ongeduld te bedwingen. Ik wil me weer goed voelen zoals vroeger....'.
ONGEDULDIG ZIJN
Nu vind ik ongeduld best een mooie eigenschap - ik ben er zelf ook in ruime mate van voorzien .
Ongeduld helpt je vooruit, het zet je aan tot stappen. Het maakt dat je in actie komt.
Alleen, zolang jij jouw ongeduld vooral op een zelf-verwijtende manier inzet, helpt het je alleen maar verder in de put, in de shit.
Mijn advies is koester de kwaliteit die eronder zit namelijk doortastendheid en actie bereidheid. En pak de valkuil aan van allerlei negatieve gedachtes als 'het gaat niet snel genoeg; het ligt allemaal aan mij dat het niet opschiet; een ander kan het toch ook, waarom ik dan niet etc.' Typisch belemmerende gedachtes van mensen met perfectionisme.
TIP 2
Ga eens na hoe lang je iets opgebouwd hebt en hoeveel tijd jij jezelf geeft/gunt om het aan te pakken. Je zult zien dat dit e.e.a. in een gezonder perspectief plaatst.
GRATIS DOORBRAAKSESSIE
Als je het ongeduld in zelf-verwijtende zin herkent en het lastig vindt om zelf met deze valkuil aan de slag te gaan, bel mij dan eens voor een doorbraaksessie. Ik geef deze 2x per maand gratis weg.
In een coachsessie van een half uur kijken we samen hoe het bij jou zit, bij jou (niet) werkt. Wat jou tegenhoudt het leven zo te leiden zoals jij dit graag wil. Op een makkelijkere manier je doelen bereiken, vanuit innerlijke rust.
Zo'n coachsessie aanvragen kan heel makkelijk: klik op deze link en je komt op mijn pagina 'gratis doorbraaksessie' uit. Gebruik het formulier onderaan de pagina en laat je gegevens achter. Je kunt jouw verzoek daar ook nader toelichten. Ik neem vervolgens snel contact met je op en wij plannen een afspraak in. Deze vindt via beeldbellen plaats (via whatsapp, zoom of skype).
Wellicht ten overvloede, zo'n doorbraaksessie is geheel vrijblijvend.
Dus TIP 3 is VRAAG EEN GRATIS DOORBRAAKSESSIE AAN.
Een fijne week gewenst. Blijf geïnspireerd en gezond! En het allerbelangrijkste: zorg goed voor jezelf.
Anita Janssen | Bewustwording+ | 06-48176137 | www.bewustwordingplus.nl
Wie durft goed fouten te maken?
Wie durft goed fouten te maken?
Ja, wie durft dat? Wanneer jij zo iemand bent, laat het me vooral weten. Ik word graag wijzer van jou.
In deze blog ga ik het hebben over dat veel mensen denken dat perfectionisme betekent dat je alles perfect wil doen. Op zich klopt die gedachte, want dat is het zichtbare gedrag wat je van jezelf of van een ander meekrijgt. Echter er is een reden voor dit gedrag.
Dus is het veel interessanter naar het achterliggende motief te kijken. En dat heeft ermee dat mensen met perfectionistisch gedrag BANG ZIJN OM FOUTEN TE MAKEN. Angst hebben het niet goed genoeg te doen. In feite bang zijn om niet goed genoeg te zijn. Er speelt veel onzekerheid en daarom is 'goed' niet/nooit 'goed genoeg'!
En denk nu niet 'deze persoon komt zo zelfbewust over en kan alles zo goed, no way dat die persoon last heeft van perfectionisme'. Want de uiterlijk schijn bedriegt heel vaak.
Wat de buitenwereld van je ziet, is vaak niet hoe jij je voelt
Als je last hebt van perfectionistisch gedrag zal de buitenwereld vaak iets heel anders opmerken dan jijzelf diep van binnen voelt. Wat jij ervaart is vaak onzekerheid en angst om afgewezen te worden op een heel fundamenteel niveau. Omdat de overtuiging leeft 'ik ben niet goed genoeg'. En die overtuiging geeft spanning, onrust en daarmee stress van chronische aard.
Het goede nieuws is dat dit aangeleerd gedrag is en dat je dat ook weer kunt afleren ?. Mocht je daar meer over willen weten, bezoek dan mijn pagina over perfectionisme op deze website. Of neem contact met mij op via het contactformulier. Natuurlijk kun je mij ook gewoon bellen 06-48176137
Wil jij nu graag weten of jijzelf perfectionistisch bent?
Wil jij meer innerlijke rust, minder moéten en beter in je vel zitten?
Doe dan de QuickScan perfectionisme. Dan weet je binnen een paar minuten of perfectionisme wellicht de oorzaak van je onrustige en onzekere gevoel is. Van het vele moéten, de lijstjes die nog af moeten of het altijd maar doorgaan totdat het je echt teveel geworden is.
Ik heb deze QuickScan gratis beschikbaar gesteld via deze link.
UITSTELLEN, heb jij geen last van toch?
Uitstelgedrag, herkenbaar voor jou?
Nou ben ik heel benieuwd wat jouw reactie daarop is. Ik vind het leuk als je me dat laat weten (onderstaand mijn contactgegevens).
De meeste mensen stellen wel eens uit. Vaak omdat ze er eigenlijk geen zin in hebben - dit is veelvoorkomend. Of omdat het toch niet zo belangrijk is (als ze eerder dachten).
Mensen met perfectionisme stellen vaak uit. En ze hebben lang niet altijd in de gaten dat ze aan het uitstellen zijn. Zelf was ik iemand die zei 'ik functioneer het beste met een stevige deadline. Zodra die in zicht is, ga ik leveren'. En met een duvel en geweld leverde ik dan ook. Natuurlijk deed ik wat afgesproken was, want afspraken nakomen is voor mij heel belangrijk. Je wil alleen niet weten hoeveel energie me dat kostte.
Nu ik mijn perfectionisme verreweg achter me gelaten heb, ik er in elk geval geen last meer van heb, nu gaat me dit allemaal veel makkelijker af. En ik kan je vertellen, dat leeft en werkt een stuk relaxter en aangenamer. En mijn effectiviteit is alleen maar toegenomen.
Hoe zit het nu bij mensen met perfectionisme, waarom stellen die uit?
Nu, over het algemeen zijn daar 3 redenen voor:
- Ze denken dat ze het niet kunnen
- Ze denken dat ze het niet goed genoeg kunnen
- Ze weten niet wat het effect van hun handelen zal zijn, dus beginnen ze er maar niet aan
En wat levert ze dit op?
Veel frustratie. Irritatie naar zichzelf toe, en toch kunnen ze niet anders. Heel veel To-do-lijstjes, die steeds schuiven in tijd. Heel veel moeten.
En wat willen ze graag?
Gewoon RUST. Rust in hun hoofd. Innerlijke rust.
Een paar tips. Voor iedereen, of je nu last hebt van perfectionisme of niet.
- bepaal voor jezelf of het ECHT belangrijk is dat je dit doet.
- bepaal ook of het belangrijk is dat JIJ het doet. Want als het eigenlijk de verantwoordelijkheid van een ander is, laat het dan ook bij die ander. (Ook dit is heel lastig voor mensen met perfectionisme, want zij voelen zich al snel voor heel veel verantwoordelijk - maar daarover meer in een volgende blog.)
Als het belangrijk is en jij bent degene die het gaat doen, pas dan deze volgorde toe:
stap 1. Plan het in in je agenda
stap 2. Zet het aan het begin van de dag, meteen als eerste
stap 3. Ruim er voldoende tijd voor in. Mijn advies: ver(drie)dubbel de tijd die je inschat nodig te hebben
stap 4. START er ook meteen mee die dag!
Dus niet eerst je mails bekijken en beantwoorden; eventueel Facebook/LinkedIn checken; dat telefoontje plegen. Want dit is allemaal UITSTELGEDRAG. Ook al voelen die zaken nog zo urgent, de tijd zal door je vingers glippen en voor je het weet, staat je volgende afspraak op de stoep of is het volgende agendapunt weer aan de orde.
Gevolg: frustratie en irritatie met name naar jezelf, 'weer niet gelukt'.
Wat levert het je op als je bovenstaand stappenplan volgt:
- Welnu, begin is het halve werk, dus dat schiet lekker op.
- Het geeft je een voldaan gevoel zodra je klaar bent.
- Je krijgt er energie van, en ruimte. Om daarna al die andere dingen te doen die je nog wilde doen.
Dus, mijn advies zal duidelijk zijn. Als je merkt dat je aan het uitstellen bent, volg bovenstaand stappenplan.
En laat me eens weten hoe dat voor jou werkt!
_________________________________________________
QuickScan perfectionisme - NIEUW
Voor he
t geval je altijd al eens wilde weten of jij last hebt van perfectionisme (of juist helemaal niet ?), ik heb sinds eind augustus een QuickScan perfectionisme ontwikkeld. Vers van de pers dus.
Door het invullen van deze gratis QuickScan krijg jij binnen 2-3 minuten een duidelijk beeld hiervan. De QuickScan is geheel vrijblijvend en je kunt deze op elk moment doen, gewoon achter je bureau of vanuit je luie stoel. Op de PC, de laptop of jouw mobiel. Klik op deze link en de rest wijst vanzelf.
Dus, maak gebruik van deze kans! Het kost je niets, en levert altijd iets op.
Ik wens je mooi inzicht in je eigen gedrag.
Rest mij jou een fijne week te wensen. Blijf geïnspireerd en gezond!
En het allerbelangrijkste: zorg goed voor jezelf.
Anita Janssen | Bewustwording+ | 06-48176137 | anita@bewustwordingplus.nl | www.bewustwordingplus.nl